Krátký tip č. 2 - Hubneme s aplikací 7 Minut Tréninku

Vyzkoušel jsem pro vás aplikaci, která mne přirozeným způsobem nutí cvičit, a přitom nemusím vyhazovat peníze za permanentku ani se dívat na ostatní, jak se potí.

Tato aplikace se jmenuje 7 Minut Tréninku a ze všech aplikací na cvičení mi přijde ta nejlepší. 

Celé 7 minutové cvičení je založené na takzvané metodě HICT (high intesive circuit training) a skládá se ze 13 cvičeních po 30 sekundách. Jediné, co potřebujete, je prostor, stěna a židle, tedy cvičení můžete, tak jako já, provádět jako ranní rozcvičku. Mám také ozkoušené, že cvičení nevydává žádný hluk, tedy nevzbudíte nikoho dalšího v bytě či domě.  

Cvičení se skládá z těchto cviků:

1. Skákací panák
2. Sezení u zdi
3. Kliky
4. Sklapovačky
5. Výstupy na židly
6. Dřepy
7. Tricepsový shyb 
8. Plank
9. Zvedání kolenou
10. Výpady
11. Klik a rotace
12. Boční plank

Každý z těchto úkonů je podrobně popsán i s instruktážním videem.

Výhodou je, že si můžete nastavit upomínku na každý den, aby jste cvičení nevynechali a dosáhli úspěchu, který jste si 1. 1. 2016 vytyčili. Za sebe tuto aplikaci mohu jen doporučit, jelikož mi pomáhá se pravidelně hýbat a šetří mou peněženku. 

Tuto aplikaci si můžete zdarma stáhnout pro vaše zařízení Android zde